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第2次中長距離夏期合宿 5日目


今日は合宿5日目のことを書かせていただきます。

今日のメニュー
朝練
・長距離.中距離.競歩:クロカン*2㎞×2+ヒルトレーニング

補助練
・長距離.中距離.競歩:S-Jog+補強

本練
・長距離:トラック*W-up4000m+インタバル 1000(400)×7
・中距離:トラック*W-up4000m+インタバル 1000(400)×5-
・競歩:トラック*st.2000m+インタバル 300W(100Jog)×10×2 rest20'


今日の朝練はみんなでヒルトレでした!前回より正確にできたのではないでしょうか。意識ひとつで変わるものですね。
本練ではみんなインタバルだったねですが多くの人がプラスをしていたり、ペースを上げて走ったりしている人がいました。バラバラにならずに自分のチームにつけている人がほとんどでした。雨がはじめはきつく雷も鳴ったりしたのですがしっかりと走れていたと思います。

*ウォーミングアップ*



今日はミーティングで佐藤コーチからマッサージを教えていただきました。そしてみんなでやってみました!早速効果が出ている人もいました。故障しないためにもケアだけはしっかりしておきましょう。


明日は駅伝形式練習があります。盛り上がりそうです(^^)区間賞には景品もあるみたいです☆☆みなさん、頑張ってください!



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近大陸上部の部員日記です!
日々の練習や大会、行事、出来事について報告します☆

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