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短距離沖縄合宿4日目

こんばんは。
新二回生の大槻です。

合宿4日目おつかれさまです。

今日はときどき雨が降り、湿気も高くずっと天気が悪かったです。

<午前練習>
*400ブロック
200m×4を2セット

*200ブロック
150m×4を2セット

*100mブロック
120m×4を2セット

→10段跳び


どのパートも走って歩いてすぐ二本目に、、と乳酸がたまりとてもきついメニューだったと思います。


その中で常に先頭で走る人やずっと安定したタイムで走る人が多くいました。


日大さんと一緒に練習することで普段常に先頭グループでいる人も前に目標ができるのでいつもと違った練習内容になってよかったと思います。


タータンにも慣れ、この合宿の中でだんだん調子が上がってきている人もいるのでこの調子でシーズンに向けて仕上げていってほしいです。






お昼休憩はいつもより長く、各々がストレッチ、マッサージなどをする時間がたくさんありました。




<午後練習>
*短長
コーナー走×6

*短短
バトン練習→4継通し

短長はフォーム走だったわけですが合宿4日目ということもあり、疲労がとても溜まっていて動きが小さくなったり、バネがなかったりと限界まで追い込んでいる様子がうかがえました。


短短は4継の足合わせを2本ずつ行いました。久しぶりのバトン練習で感覚を思い出せたと思います。
一本だけ通しもしました。
八割程度で走り、バトン際の20mを全力で走りバトンを繋げました。
怪我をしていてランニングシューズで走っている人もいましたが、試合に向け一人一人調子を上げ、バトンを渡す方、もらう方どちらも全力で走れる状態でバトン練習を行い試合でその成果を発揮してほしいと思いました。





明日はやっとフリーです。
体が悲鳴を上げている人がほとんどだと思います。
疲労を抜くことと体のケアはしっかり行い、存分にリフレッシュして明後日の練習に備えてください。



これで合宿4日目の報告を終わります。
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