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短距離夏季強化合宿三日目

失礼します。

夜分遅くにすみません。
一回生短距離マネージャーの鷺岡です。


今日で合宿三日目が終了しました。
今日は朝から豪雨のため、散歩は無しで練習も30分遅らして10:00から開始しました。しかしまだ雨が止まなかったため午前と午後のメニューを逆にして行うことになりました。

[午前練習]
短短:SD(45')、フォーム走120m×3
短長:手押し車等、補強、立ち五段

短短のSDは各自で練習しました。
image.jpg

短長は補強系統を中心に行いました。
image_20130821221653e38.jpg

[午後練習]
短短:250.200.100TT(rest50')
短長:(200m×3)×2set(200m walk)

短短のTTはタイムが近い人と組になり、2人もしくは3人ずつ計測しました。ベストが出た人がたくさんいたようで、とても良かったです!restが50分と長めにとられていたので一本一本集中して走れたと思います。

短長も短短と同じ様に組になり、計測しました。自己記録+1"という設定タイムもありつつ、タイムが近い人と走るということでしっかり追い込めたと思います。


明日はOFFです。残りの練習もしっかり追い込めるように、昨日のハードル補強や今日の練習での筋肉痛などのケアをしっかりしつつOFFを楽しんでください。

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